Dicas de Movimentação
Estas informações foram encaminhadas para mim pela CBT (Confederação Brasileira de Tênis) e quero compartilhar com vocês. Se trata de uma tradução de explicações da revista “Tennis Pro”, espero que gostem:
MOVIMENTO DE PERNAS - O MÉTODO DE BAILEY
Parte 1 - Movimento de contato ofensivo
Esta é a primeira de uma serie de três artigos que explicarão o movimento de contato correto ao mostrar a relevante bola que se aproxima, seleção de movimento de pernas, posição ao golpear, movimento ao contato e movimento de balance correspondente.
Quando analisamos o movimento e como mover-nos bem, há cinco áreas importantes, denominadas de 5R`s:
1.Estar pronto ao estar sobre seus dedos e logo criar uma base forte com suas pernas quando o adversário golpeia a bola;
2.Ler a bola de seu adversário quando se aproxima para uma zona de movimento especifica na quadra;
3.Reagir a esta bola com passos em sua direção e organizar seus pés em uma posição para golpear a bola;
4.Responder com um movimento correto e seu balance correspondente e finalmente;
5.Recuperar-se a posição de recuperação na metade do seguinte golpe de seu adversário.
Quando se põe os 5R`s juntos, completa o circuito de seu movimento de pernas, isso deveria acontecer a cada vez que se golpeia a bola.
Muitos artigos sobre movimentos de pernas se concentram na importância da velocidade do primeiro passo, split step e mover-se para bola e recuperar-se, mas pouco se fala sobre a ligação do movimento e o balance atlético necessário ao golpear a bola – o movimento de contato
Na comunidade tenística não há um idioma comum nesta área crucial do jogo, onde um método comum de comunicação necessita ser utilizado para o aprendizado, educação e reconhecimento consistente.
Minhas investigações demonstram que só há seis habilidades atléticas necessárias para
dominar os golpes no tênis, e só existem 15 movimentos puros e fáceis de identificar. Estes movimentos podem ser divididos em três categorias :
- Ofensiva
- Troca de bolas
- Defensiva
As habilidades atléticas necessárias e suas relações com o movimento ao fazer o contato
são:
1.Pivotear o quadril – 4 movimentos incluem pivotear um ou os dois pés;
2.Girar o quadril – 3 movimentos envolvem girar o quadril;
3.Transferir o peso – 2 movimentos envolvem transferir o peso desde o pé traseiro até o pé dianteiro;
4.Saltos multi-direcionais – 4 movimentos utilizam um salto para frente, para o lado ou
para traz;
5.Mudança de peso – 1 movimento envolve a mudança no quadril;
6.Lançar-se de lado – 1 movimento requer um movimento de lançamento (preferencialmente a um ângulo)
Concluindo, são seis habilidades atléticas que incluem 15 movimentos.
Considero que a maior maneira de compreender os movimentos ao contato é sentir-los. A vida é sobre experimentar. Sou um admirador de fazer sombra no tênis, que é onde se pratica todos os movimentos sem bola, com ou sem a raquete, e dentro ou fora da quadra. Acredito que é essencial aprender os movimentos ao contato desta maneira antes de ir a quadra e utilizar bolas.
Movimento de contato ofensivo
Movimentos de contato ofensivos, que sendo bolas de oportunidade de meia quadra, utilizam padrões de movimento de pernas ofensivos onde ataca a bola com seus pés. Exemplos deste incluem pivotear pisando para baixo, movimento de salto com o pé dianteiro e movimento de transferência para frente.
Pivotear pisando para baixo
A bola que se aproxima pinga na metade da quadra
REAÇÃO ao eleger seu movimento de pernas... movimento ofensivo
Ofensivo ou movimento de pernas forçado ( como queira ) é um onde você ataca a bola com os pés e golpeia a bola cedo, cortando o tempo de reação de seu adversário. Eu também o chamo de movimento de “fazer rápido” !
PREPARE-SE com uma postura ao golpear... Neutra
Os passos para fora são logos seguidos por uma posição neutra onde o peso val desde o pé traseiro ate o pé dianteiro e você pisa antes de golpear ! Mantenha o pé dianteiro apontado para o poste da rede . Nota:Um jogador com um revés de uma mão naturalmente fechará mais sua posição que um de duas mãos quando pivoteia com o pé dianteiro!
RESPONDA com um movimento de contato... Pivotear pisando para baixo
Pivotear pisando para baixo é um movimento de contato ofensivo onde a bola é golpeada com o pé dianteiro. O pé dianteiro fica no chão antes e depois do golpe.
Mantenha os ângulos na perna através do contato e termine vendo por baixo do topo de rede, vendo a bola pingar do outro lado da rede. Termine o golpe antes de trazer o pé traseiro para o balance.
Traga o pé próximo as 2hs no pé direito e as 10hs no pé esquerdo. Quando essa perna se vai ao redor deveria ser como um empurão para a seguinte bola.
E um movimento de balance... o joelho traseiro baixa
O movimento de balance depende da altura da bola. Se a bola é baixa, então abaixe o joelho traseiro para balance. Isto manterá o alinhamento com o corpo e ajudará a gerar velocidade de raquete e permitirá que o topspis seja gerado. Se a bola é alta e pisa para baixo, então chute a perna para traz para o balance. A patada para traz o ajudará a estender-se através do golpe e prevenir que se abra muito cedo e perda seu balance. Ao chutar para traz ou descer o joelho para baixo também se ganhou controle sobre seu pé traseiro para poder utiliza-lo efetivamente para empurrar-se para a posição de recuperação. Esta posição na quadra dependerá do êxito e direção do seu ultimo golpe.
Revista: "Tennis Pro"
Tradução: CBT (Confederação Brasileira de Tênis)