Dicas de Movimentação (2)
MOVIMENTO DE PERNAS - MÉTODO DE BALEY
Parte 2 - Movimentos de Contato em Golpes Neutros
Sem sombra de dúvidas, tênis é um esporte extremamente atlético. Em 2006, Roger Federer disse:
“Meu jogo depende da minha movimentação de pernas. Se me movo bem, jogo bem”.
Esta em uma série de três artigos que pretende explicar os movimentos de contato corretos, bem como, seleção de movimento de pernas, posicionamento das pernas ao se golpear, movimenta para o contato e movimento correspondente de equilíbrio; em função da importante bola que vem se aproximando.
A primeira parte desta série de artigos abordou movimentos de contato em golpes ofensivos. Este artigo tratará movimentos de contato de golpes neutros. Antes de decidir que movimento de contato se escolhe, deve-se:
1- Realizar a leitura da bola que se aproxima
2- Decidir que tipo de movimentação será utilizado para deslocar-se até a bola
3- Organizar os pés na posição de golpeio
4- Responder com um movimento de contato
5- Controlar o centro de gravidade através de um Movimento de equilíbrio
6- Recuperar-se e preparar-se para o golpe seguinte de seu adversário.
Progressões Seqüenciais de Movimentos de Contato
Cada artigo explica com progressões seqüenciais o movimento de contato escolhido ao se identificar a importante bola que se aproxima, além da seleção da movimentação de pernas adequadas, movimento de contato e movimento de equilíbrio correspondente. Os aspectos importantes que distinguem os diferentes tipos de movimento de contato são características intrínsecas como:
- Bola que se aproxima diferente: rápida, meia quadra, flutuante, profunda ou aberta
- Algumas escolhas de movimentação de pernas: ofensiva, defensiva ou neutra
- Posição particular de golpeio: aberta, fechada, neutra, semi-aberta ou na corrida
- Movimento atlético no momento do contato: saltando, mudando de direção, transferindo ou girando
- Importante movimento de equilíbrio: utilizando a perna não dominante para contra balancear com um chute lateral, para trás, flexão de joelhos, etc.
Movimentos de Contato em Golpes Neutros
Estes são padrões de movimentação em que o jogador permite que a bola chegue até ele mantendo-se na linha de base. Isto é comum em bolas rápidas
profundas e em ângulos. Exemplos de movimentos de contato em golpes neutros é Giro Fechado, Giro de Dois Pés e o movimento de pouco Giro.
O Movimento de Pouco Giro
Este é um movimento de golpe neutro em que o jogador estabelece uma posição semi-aberta, faz contato com a bola e, imediatamente, gira sua cadeira com força fazendo com que o pé de fora aponte para seu objetivo. A princípio o jogador abandona o solo mantendo baixo seu centro de gravidade. Este é um movimento de contato mais agressivo já que existe elevação do corpo. É um movimento muito difícil atleticamente
e, em relação ao quesito “timing”, é o movimento de contato para golpes neutros mais
difícil de aprender.
A bola que se aproxima é uma bola profunda e semi-aberta
Quando a bola que chega pinga próxima a parte de trás da quadra, baixa e rápida próxima a linha de fundo, costuma-se utilizar um efeito baixo em um golpe que exige alguns passos de ajustes para preparar os pés, gerando um maior espaço de golpeio. Pelo fato da bola não estar próxima ao corpo, pode-se utilizar a cadeira agressivamente para somar forças ao golpe.
REACIONE ao escolher sua movimentação de pernas... Movimento de Golpe Neutro
Este é um movimento onde o jogador permite que a bola chegue até ele, mantendo-se na
linha de base. É comum, neste caso, golpear a bola antes de fazer o movimento de contato, sendo o ponto de contato alinhado com o pé de trás. Gosto de chamar esta situação de “ficando” em sua movimentação de pernas.
SET UP with a hitting stance . . . Semi Open Stance
Com o efeito baixo, costuma-se utilizar de três a cinco passinhos de ajustes até a bola, pois estes passos para fora deixam o jogador em uma posição semi-aberta. Exemplificando, o primeiro passo (passo para fora), segundo passo (passo para
frente), terceiro passo (passo para trás). Como são cinco passos, repete-se o segundo e o terceiro passo para que estes sejam cinco. Uma vez que a postura semi-aberta estável seja alcançada, mantenha 65% do peso do corpo no pé traseiro, como os dedos apontados para a lateral da quadra.
Responder com um movimento de contato – Movimento de Pouco Efeito
O movimento de pouco efeito é um movimento de contato de golpe neutro onde a bola
é golpeada a partir do pé de fora em posição semi-aberta. O corpo se estende para
cima depois do golpe, onde a cadeira gira com força e o pé de fora termina apontado
na direção do golpe. O corpo do jogador sempre permanece um pouco no ar, enquanto
mantém seu centro de massa baixo e a distância entre seus pés. A cabeça do
jogador deve estar fixa durante o golpe sobre as perna flexionadas. É fundamental não
saltar ou girar a cadeira em demasia.
E um movimento de equilíbrio... Mantenha-se baixo e gire a cadeira
Não existe movimento de restituição do equilíbrio com o giro de cadeira baixo, mas é
essencial manter o corpo perto do chão durante o contato. Um bom indicativo do giro
de cadeiras baixo está no pé de fora que fica plano em relação ao piso, enquanto o
corpo permanece centrado e bem alinhado. O jogador deveria restabelecer sua base
atlética após o contato.
Movimento de Giro de Dois Pés
Este movimento é um Movimento de contato em golpes neutros onde a bola é rebatida em postura aberta. Caracterizado pela posição baixa da cadeira realizando uma rotação em um eixo central, mantendo as pernas bem flexionadas durante todo o processo. Esta rotação está apoiada na borda interna dos pés, sempre com o joelho interior a cadeira, bem próximo ao solo. Ao consumar o Giro de Dois Pés, o contato ocorre logo em seguida à rotação das cadeiras. Este é uns golpes onde ambos os pés ficam em contato com o solo antes, durante e depois da rebatida.
A bola que se aproxima é profunda e no centro da quadra
A bola é muito rápida e bloqueia o corpo. O mais admirável deste golpe reside em sua simplicidade – especialmente quando ocorre a necessidade de esquivar-se da trajetória da bola para poder realizar o golpe corretamente.
REACIONE com uma boa seleção de movimentação de pernas...
Movimento de Pernas em Golpes Neutros
Esta é uma movimentação em que o jogador permite que a bola chegue até ele, mantendo sua posição na linha de base. O jogador deve golpear a bola antes de fazer seu movimento de contato, estando o ponto de impacto em linha com seu pé exterior.
PREPARE-SE com sua posição para golpear...
Posição Aberta
Com o Giro de Ambos os Pés, o passo para fora é muito simples. Pode-se girar ou executar um passo lateral para o lado esquerdo ou direito, enquanto ou quando a bola está se aproximando do corpo. O jogador se mantém em posição aberta, mudando-se rapidamente enquanto conserva uma base ampla. A maioria dos jogadores opta por golpear com a direita quando estão bloqueados, pois podem ter um ponto de contato
mais tardio pelo fato da munheca estar atrás da raquete.
RESPONDA com um movimento de contato. . . Giro de dois pés
The Two Foot Pivot is a rallying contact move where the ball is hit off an open stance.
The hips stay low and rotate around a central axis, keeping good angles in the legs.
The hips pivot on the balls of both feet and there is a dropping down of the inside knee
and the hips. When completing the Two Foot Pivot make contact before pivoting the
hips.
E um movimento de equilíbrio. . .Mantenha se baixo e gire a cadeira
The balance move of the Two Foot Pivot is an Inside Knee Drop. An Inside Knee Drop
is when the knee farthest from the ball drops straight down toward the floor as both
feet pivot and the racquet extends out through the ball. The elbow of the racquet
hand points toward the net, as the leg that is inside drops to create a 90% angle. The
Inside Knee Drop will help you extend through your swing and prevent you from coming
up too early, thus losing balance and power.
Movimento de Giro Fechado
Este é um movimento de contato em golpe neutro onde a bola é rebatida do pé que está à frente a partir de uma postura semi-aberta. Geralmente executado
com o golpe de esquerda, para jogadores de uma ou duas mãos, podendo ser com slice, top ou plano. O pé da frente é mantido no solo durante
e depois de toda a execução, devendo o jogador estar baixo ao golpear.
A bola que se aproxima está angulada em relação ao revés
Este é o tipo de trajetória que corta a linha de simples e passa a linha de duplas antes de passar pela linha de fundo.
REACIONE com uma seleção de movimentação de pernas...
Movimentação de Pernas para Golpe Neutro
Neste caso, a movimentação de pernas para golpes neutros procura corta o ângulo produzido pela trajetória da bola, mas não conseguindo um estabelecimento forte o suficiente para um golpe de ataque ganhador. Ao moverse rapidamente para a bola, o jogador mantém uma boa posição na linha de fundo estando mais preparado para golpear um ângulo correspondente.
PREPARE-SE com sua posição para golpear...
Postura Fechada
O passo para fora é rapidamente acompanhado de uma postura fechada. Nesta situação
o peso é transferido do pé traseiro para o pé da frente, pressionando-o contra o solo antes de golpear! Mantenha o pé da frente apontado para o poste da rede.
RESPONDER com um movimento de contato... Giro fechado
Este é um movimento de contato em golpe neutro onde a bola é golpeada sobre o pé que está à frente em postura fechada. O pé da frente fica no piso durante e depois do golpe. Durante o contato deve-se manter o corpo bem rente ao solo, podendo enxergar a bola por baixo da rede quicando do outro lado. A terminação deve ter sido consumada antes do pé que está atrás venha para frente contornando para recuperar o equilíbrio. Esta deve vir até o 2 para os canhotos e para o 10 para destros (supondo o jogador sobre um relógio imaginário em que os números dos ponteiros são referências de posição). Quando a perna passa ao redor do corpo, esta deve comportar-se com um empurrão para a próxima bola. É como na natação em que se deve finalizar a cambalhota antes de empurrar a parede. O giro fechado pode ser tanto para o golpe de direita com o de esquerda, com slice ou top.
E um movimento de equilíbrio... Joelhos Baixos na perna de Trás
Este movimento depende da altura da bola. Se a bola é baixa, comporte-se como alguém sobre um patinete que flexiona o joelho de trás para recuperar o equilíbrio por algum obstáculo que encontrou no percurso. Isto manterá o alinhamento do corpo, ajudando a gerar velocidade na raquete permitindo execuções com slice ou top spin. Se a bola está alta, e a postura fechada, então o jogador deve chutar para trás para manter o equilíbrio. Este chute para trás ajuda a ter um golpe mais demorado evitando a perda de equilíbrio precoce. Tanto o chute para trás como a flexão de joelhos, o jogador adquire controle sobre sua perna traseira, podendo utilizá-la mel-Closed pivot with back knee hor para recuperar-se na quadra. O local a que este se deve dirigir depende intrinsecamente da direção e êxito de seu último golpe.
www.ptrtennis.org Março/Abril 2008 TennisPro
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